시차적응1 멜라토닌 효능 총정리 멜라토닌 효능 총정리 (2025 최신판)멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 수면 호르몬으로, 주로 뇌의 송과체에서 만들어집니다.주로 어두워질 때 분비량이 증가하여 수면을 유도하는 역할을 하고, 단순히 잠만 잘 오게 하는 것이 아니라 면역 강화, 노화 억제, 항산화 작용 등 다양한 생리적 기능을 가지고 있습니다.이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 건강에 미치는 영향을 체계적으로 정리해드립니다.1️⃣ 수면 유도 및 불면증 개선멜라토닌은 ‘생체 시계’를 조절하는 핵심 호르몬으로, 어두워지면 분비가 증가해 자연스럽게 졸음을 유발합니다.불면증, 시차 적응(제트 래그), 교대 근무자들의 수면 리듬 조절에 효과적입니다.멜라토닌 보충제를 섭취하면 수면 잠복기 단축(잠드는 시간 감소)과 수면 질 향상에 도움을 줍니다. 2.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
